Su  içiminin doğru zamanlaması bedenimizin etkinliğini  en üst düzeye çıkarır.

 2  bardak su- uyandıktan  sonra iç  organları uyandırır ( etkinleşmesine yardımcı olur .)

 1  bardak su- yemeklerden  30 dakika önce- sindirime  yardımcı olur.

 1  bardak su- banyodan  önce  tansiyona  yardımcı olur.
 
 1  bardak su- uykudan  önce, kalp  krizinden , inmeden korunmak  için.